witam jestm nowa na forum i nie wiem czy dobrze trafiłam bardzo bym prosiła o pomoc a mianowicie jak szybko mogę chudnąć jedząc 600 kcl dzienie dodam że wzrostu mam 173 cm a wa z e 85 kg stanowczo zadużo !!! całe życie się odchudzm z różnymi skutkami bardzo dużo przytylam po dzieciach jak byłam ciut mlodsza teraz mam 37 lat to wychodzilo mi to [...]
Hej!! Jestem po kontuzji kostki ( peknięty staw skokowy) 4 tyg. w gipsie i rehabilitacja teraz jestem zdrowy ale moja kondycja spadła i jest równa zera, nawet jak wchodze po schodach mam zadyszke:( Zaczynają sie wakacje a to dobry czas na poprawienie kondycji. Prosze pomózcie jak szybko poprawic wystrzymałość, szybkość ale sposobami normalnymi a [...]
[...] Jak przyspieszyć regenerację? Nie chciałbym przerywać treningów. Poruszanie się w pozycji walki, kopnięcia sprawną nogą, ciosy, uniki i tak dalej robię bezboleśnie, ból występuje tylko podczas kopnięć lewą nogą (więc je sobie darowałem). Czy mogę trenować dalej, bez przerwy, nie używając lewej nogi przez jakiś czas? Jak szybko "naprawić" nogę?
[...] Wczesniejsze treningi: 1,5 roku split, wczesniej z 5-6 tyg FBW, teraz 2 tyg splita i chce wrocic do FBW Cel: masa, sila (jestem teraz na krecie 10 dzien wiec zostalo jeszcze jakies 30 dni) Trening: Pon A Sr B PT A A: 1. Łydki 2s. 2. Fronty 3s 3. Wykroki 2s 4. Wyciskanie hantli na skosie 3s 5. Rozpietki/przenoszenie hantla/sztangi 2s. 6. [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu trzyma mnie nieustanne pragnienie. Zwiekszyłem dzienna ilość wypijanych płynów. Od miesiąca dzień w dzień musze zaopatrzyc sie w duży sok, no i wodę. Sok pije dla zdrowia (karotkę) a wodę jak się sok skończy. Niby nic takiego, ale w życiu tyle nie piłem dziennie. I czasami zdarzy mi się również dziwne uczucie jak szybko [...]
Siema. Z racji tego, że trenuję w obuwiu jak większość to dziś na treningu poobdzierałem sobie stopy(duże palce) i porobiły mi się takie czerwone bąble przypominające żelki %-). Wcześniej nie zdarzały mi się takie otarcia w tym obuwiu. Macie jakieś porady jak szybko się tego pozbyć i jak na przyszłość unikać? Będę musiał pomyśleć o zmianie obuwia, [...]
Od dwóch tygodni z powodu pewnych żyje w ogromnym stresie,nie mogę cwiczyć ani skupic się myśleć nic mi nie idzie jestem kłębkiem nerwów jedyne co to żre jak swinia pochłaniając ogromne ilosci kalori (dużo śmieci) od rana do wieczora i zapijajac to jeszcze na koniec dnia paroma piwami,waga mi nie skoczyła za dużo ale trochę spuchłem straciłem [...]
Cze, mam takie pytanko, bo ćwicze już koło roku, tylko teraz mnie zaczęło dręczyć pytanie jak szybko opuszczeć i wyciskać sztange żeby poszło jak najbardziej na mase. Zawsze opuszczałem troche szybciej niż wyciskałem ael były to dość szybkie ruchy i mam pytanie czy bedzie lepiej jak zaczne troche wolniej opuszczać i wyciskać nie tak jak sie [...]
Witam, gram troche w pilke i od jakiegos czasu czuje okropny bol w udzie,tak jak by miesien,ale moze to sciegno czy cos,bo jak naciagam to boli jak cholera,boli tylko jak kopne w cos np.w pilke lub jak szybko biegne,przy normalnym chodzeniu nie. Moze ktos zna jakas dobra masc,oprocz Naproxenu,bo to mi nic nie pomaga.
[...] z kurczaka 150-200g -Ryż biały/Brązowy/Makaron 30-40g -Oliwa z oliwek 5g 306,4kcal (W DNT/Aeroby) -125g Twarogu+Płatki Owsiane Nestle 50g 320 kcal 22:00 lub 22:30 zależy jak szybko głodny się robię po treningu. -Serek wiejski 200g -Ogórek lub Truskawki -Orzechy 10g 276,8kcal lub -Tuńczyk w wodzie pół puszki -Warzywo/Czerwona kapusta -Orzechy [...]
Cześć! Moje szybkie pytania: jak wygląda zawartość aminokwasów w jednej porcji tego produktu? A także jak szybko wchłania się to białko? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html Pozdrawiam, Marcin. PS: Czy planujecie wprowadzić do sprzedaży większe i bardziej ekonomiczne opakowania produktów SFD? Np 2.5kg (5kg) Leucine [...]
Haloł wszytskim,mam pytanko jak szybko i skutecznie zregenerowac miesien(konkretnie czworoglowy uda) po jego nadwyrezenie?jakie masci stosowac,jakie oklady, i ile mniej wiecej trwa regeneracja.Pytam o to gdyz zaczalem sie mocno odchudzac i dobrze mi idzie duuuuuzyspadek masy(hue hue ograniczenie sie do dwoch posilkoow dziennie i trening-pilka [...]
[...] francuskim wyciskaniu nie ma mowy.Ogólnie ćwiczę od roku rekracyjnie 3 razy w tygodniu , powiedzmy dla zdrowia :) 36 lat na karku wiec nie ma sie juz co spinąc.Pytanie brzmi jak szybko wyeliminować ten ból.A i od razu zapytam was o drugi problem mianowicie zauważyłem tez, po wczorajszej siłce ze spadła mi siła jak np. brałem 75 kg w seri 4x10 na [...]
[...] i czuc się świetnie, byłam u dietetyczki która rozpisała mi fatalnie diete, zle sie po niej czułam poprostu mi nie pasowała, bardzo wolno wogole nie widziałam efektów moze jakies 2kg w ciagu 2tyg. Prosze o rady jak szybko schudnąć, jakie ćwiczenie (np na steperze) czy moze jakies środki które pozowlą mi na szybkie i efektywne schudniecie. Mam [...]
Witam! Mam mały problem, ponieważ mam tzw mięsień piwny lub ciążę spożywczą... i w związku z tym prosiłbym o jakieś porady jak szybko się go można pozbyć (dokładnie do kwietnia) typu diety, ćwiczenia nie wymagające chodzenia na siłownie. Jeśli to może jakoś pomóc to mam 184cm wzrostu i około 75kg. Z góry dzięki.
witam jestem wysokim gosciem (197) waze 80 kilo (mało). jak wiecie zblizaja sie wakacje i kazdy chce dobrze w nich wypasc :) czy mozecie mi powiedziec jak szybko zrobic sobie fajny brzuch (chociaz jedna kratka u góry)i troszke zwiekszyc i wyrzezbic klatke oraz łapy(głównie biceps i naramienny)będe bardzo wdzięczny za pomoc (za jakies uchybienia w [...]
Jak szybko osiągnąc efekt? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 167 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca, weekendy uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zabawa z 3 letnim dzieckiem 3xtyg [...]
[...] konta. Miałem 2 cykle kreatyny. Raz to było kilka lat temu w UK kupiłem kreatynę w aptece i mocno mnie podlało wodą. Mimo trzymania diety napuchłem aż się w pracy zdziwili jak szybko stałem się "grubasem". Potem w PL zrobiłem cykl na jabłaczanie i mnie nie podlało. Więc guzik wiesz jak jest w moim przypadku i co daje jakie efekty. Mniej [...]
[...] sie zaniedbalem na studiach. Z gory prosze o nie krytykowanie postu. Czuje sie malo atrakcyjny w oczach mojej kobiety choc mi tego nie mowi. Potrzebuje wskazowek na temat jak szybko zrzucic zimowa opone. Moim celem jest zejsc ponizej 90kg w jak najszynszym czasie. Nie chodzi mi o budowanie masy miesniowej. Studiuje i pracuje wiec czas na [...]
Witam ! Znalazlem ostatnio w internecie jakis poradnik kulturysty :P Byl tam taki artykul ktory mnie zainteresowal a byly to wskazowki jak szybko nabrac masy ! Jedna ze wskazowek Zwiększ spożycie sodu. Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może spowodować retencję wody - znienawidzoną [...]
